,,Žmogaus širdis trokšta kontakto, o labiausiai ilgisi tikro dialogo… Kiekvienas iš mūsų paslapčia ir desperatiškai ilgisi būti sutiktas – kad mus priimtų pilnai, tokius, kokie esame, unikalius ir pažeidžiamus.“ (R. Hycner ir L. Jacobs)
Tai, ką darome dabar, kuria mūsų rytojų. Kartais nesuvokiame, kodėl kažko neturime ar dabar nesijaučiame taip, kaip norėtume.
Mano dukra kūno skenavimo pratimo prašo prieš miegą ir jį vadina savo ,,migdomaisiais". Anot jos, po šio pratimo jos miegas būna labai saldus.
Gyvenimas kupinas malonumų vakar, dabar ir rytoj, jis kupinas ir nemalonumų.
Vidinis perkeitimas yra apspręstas nuolatinio judėjimo į priekį ir atgal, „šokio“ tarp supratimo, praktikos ir refleksijos. Zindel Segal
Priminimas sau, kad žmonės miršta (ir kaip pasakė garsus Bulgakovo personažas – ,,jie kitąsyk miršta ūmiai") ir kad mes irgi esame netikėtai mirtingi, gali padėti kitaip pažvelgti į gyvenimo prioritetus.
Dėmesingumo kalendorius - Tavo vedlys į meditacinį gyvenimą. Šis kalendorius suteiks idėjų trumpoms kasdieninėms praktikoms.
Nors keliaudami visada galima pasislėpti kajutėje ir joje atgauti jėgas, tačiau pagrindinis tikslas juk yra ne dreifuoti, o plaukti pirmyn. Vertybės mums – kaip burės laivui.
Meditacija – tai būdas pasikviesti tylą. Meditacija tyloje padeda suprasti, kaip veikia mūsų protas.
Mes galime keisti tik tai, kas nuo mūsų priklauso, susitaikyti su tuo, kas nuo mūsų nepriklauso, o svarbiausia – išmokti tai atskirti realiame laike.
Dažnai taip įprantame prie tam tikrų daiktų, kad manome, jog be jų neišgyvensime, kad be jų negalime būti laimingi ar kad be jų patirsime kančią.