Dėmesingas įsisąmoninimas vonioje
Kasdieninį maudymąsi duše ar vonioje galime paversti dėmesingumo praktika.
Tinklaraštis
Streso pinklėms įveikti būtinas sąmoningumas
Jei nepabėgai nuo tigro arba nepuolei jo, jis tiesiog tave suėdė. Dabar laikai pasikeitė. Grėsmių vietą užėmė kiti ,,tigrai" – finansinės problemos, konfliktai, savivertei grėsmę keliantys įvykiai.
Atidėliojimas – ne tai, ką galvojate
Atidėliodami mes net nesuprantame, kad atidedame ir sau kenkiame. Todėl atidėliojimas yra vadinamas neracionaliu procesu.
Patirti lietų, o ne tik sušlapti
Mes galime lietingą dieną patirti kaip nusivylimą, kaip niūrią ar liūdną. Tačiau tokia diena galima pasinaudoti ir ugdyti savo psichologinį atsparumą ir pabandyti patirti lietų
Iliuzija apie kontrolę
Paradoksas tame, kad kai žmonės pradeda suprasti, jog negali visko kontroliuoti, jiems pasidaro lengviau gyventi su savimi ir kitais. Priešingai nei jiems atrodė anksčiau.
Kančia ir skausmas
Skausmas, kurį jaučiate, yra faktas, jo intensyvumas yra labai subjektyvus, tačiau kentėjimą mes susikuriame individualiai ir pavargstame ne nuo skausmo, o nuo galvojimo apie skausmą.
Priimti save…
Kaip padėti sau priimti save tokį, koks esi? Ribotą ir netobulą…
Klausytis ir būti dialoge
,,Žmogaus širdis trokšta kontakto, o labiausiai ilgisi tikro dialogo… Kiekvienas iš mūsų paslapčia ir desperatiškai ilgisi būti sutiktas – kad mus priimtų pilnai, tokius, kokie esame, unikalius ir pažeidžiamus.“ (R. Hycner ir L. Jacobs)
Praeitis – dabartis – ateitis
Tai, ką darome dabar, kuria mūsų rytojų. Kartais nesuvokiame, kodėl kažko neturime ar dabar nesijaučiame taip, kaip norėtume.
Dėmesingo įsisąmoninimo nauda vaikams
Mano dukra kūno skenavimo pratimo prašo prieš miegą ir jį vadina savo ,,migdomaisiais". Anot jos, po šio pratimo jos miegas būna labai saldus.
Norėdami geriau gyventi rytoj, turime mokytis gyventi geriau šiandien
Gyvenimas kupinas malonumų vakar, dabar ir rytoj, jis kupinas ir nemalonumų.