Poilsis ekstremaliomis sąlygomis
Norėdami gyventi efektyviai, turime išmokti ilsėtis ekstremaliomis sąlygomis.
Tinklaraštis
Žodis ,,mindfulness“
Iš senųjų raštų galime daryti prielaidas, kad žodis tikrai susijęs su išminties siekiu, naudojant savo fizinę ir psichinę patirtį, pasitelkiant kūną, emocijas, jutimus ir mintis.
Atjauta sau
Dažnai žmonės galvoja, kad save grauždami ir iš savęs daug reikalaudami pasieks daugiau. Tačiau atjauta sau, geranoriškumas, savęs palaikymas ir teigiamas paskatinimas padeda siekti tikslų ramiau ir lengviau.
Nustoti galvoti apie gyvenimą ir pradėti jį patirti
R. Siegel: ,,Viskas atgyja, kai liaujamės mąstę apie gyvenimą ir imame pastebėti, koks iš tikrųjų jausmas vaikščioti, stovėti, sėdėti ar važiuoti. Kai išvysime, kad nėra dviejų vienodų akimirkų, viskas taps brangu ir įdomu”
Kiek trunka ,,dabar“?
Skirtingos smegenų vietos skirtingai supranta ,,dabar'', ir smegenys tarsi sulydo tai, ką mes patiriame, į psichologinį savasties jausmą ir pateikia tokiais kąsniais, kokiais galime tą ,,dabar'' praryti.
Baimė priimti sunkią patirtį: eksperimentas (II dalis)
Kaip tuo metu atrodė man, taip ir mano klientams taip pat dažnai atrodo, kad, nutraukę tą kritišką dialogą, jie praras savo gerąsias savybes: gebėjimą laikytis aukštų standartų, rimtą darbo etiką, gerus rezultatus ir pasiekimus.
Jūs esate savo autobuso vairuotojas
Jau tikriausiai supratote, kad šie keleiviai yra mūsų mintys. Vienos – padrąsinančios, kitos – raminančios, trečios – kritikuojančios. Keleiviai – tai įvairios per gyvenimą susirinktos patirtys.
Mokslas: dėmesingo įsisąmoninimo nauda
Mes ne tik tiesiog gyvename kažkokiame mistiniame realiame pasaulyje, mes gyvename tokiame pasaulyje, kokį jį matome, konstruojame ir interpretuojame (Hayes, 1999).
7 medituojant dažniausiai kylantys sunkumai
Nepraeis nė savaitė, kai tapsite ,,ultra'' dėmesingu jogu! Bet tada pradėjo kilti sunkumai... skausmai, niežėjimai, mintys, emocijos, mieguistumas... Kas galėtų pagalvoti, kad sėdėti yra taip sudėtinga?!
Laimė būti vidutiniam
Nelenktyniaujančio nepralenksi.
Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas?
Dėmesingas įsisąmoninimas nėra kažkokia antgamtiška ,,super'' galia, kurią įgyja išrinktieji Zen vienuoliai. Tai įgimtas žmogaus gebėjimas būti dabartyje, suvokti, kur esame, ką darome bei perdėtai nereaguoti į savo patirtis.