Mindfulness: kas tai yra?
Psichologijoje mindfulness gali būti aiškinamas trejopai: • kaip praktika, meditacija ar procesas. • kaip žmogaus bruožas, ypatybė, praktikų rezultatas. • kaip būsena arba gyvenimo būdas.
Tinklaraštis
Mindfulness: kas tai nėra?
Žodžiai mindfulness ir meditacija nuo senų laikų yra naudojami įvairiuose kontekstuose, o šis žodžio universalumas ir yra daugybės neteisingai suprantamų žinučių priežastis.
Mitai apie dėmesingą įsisąmoninimą
Dėmesingumo meditacijų metu mes nebandome išstumti, paneigti ar užslopinti savo minčių. Mes tiesiog leidžiame joms ateiti, keistis ir išeiti.
Baimė priimti sunkią patirtį: eksperimentas (I dalis)
Kadangi pati tikiu eksperimento jėga, nes pati ją ne kartą patyriau, šioje kurso dalyje kviečiu dalyvius surizikuoti eksperimentuoti ir patirti, kas vis dėlto nutinka tada, kai susiduri su skaudžia emocija, pikta mintimi, skausmu ar įtampa kūne, vaizdiniais, kurie kelia šiurpą – su tuo, ko bijai, kas nemalonu.
Meditacija ir priėmimas
Na, koks gali būti jausmas, kai medituojant sukasi viena mintis: „Kada baigsis... Kada baigsis..?“.
Metas stabtelėti
Faktai rodo, kad tai, ko norėjau anksčiau, aš turiu. Tai leidžia tikėti, kad tai, ko noriu dabar, taip pat kada nors bus. Jei sustosiu ir įsisąmoninsiu, kokio tikslo siekiu.
Mindfulness: tada ir dabar
Jei magnolija buvo pasodinta vienos šventyklos kieme anksčiau nei kituose, ar tai reiškia, kad magnolijos žiedai priklauso pirmajai šventyklai?
Apie nuotaikos pokyčius žiemą
Kartais oro kritikavimas turi ir kitą funkciją – užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.
Poilsis ekstremaliomis sąlygomis
Norėdami gyventi efektyviai, turime išmokti ilsėtis ekstremaliomis sąlygomis.
Atjauta sau
Dažnai žmonės galvoja, kad save grauždami ir iš savęs daug reikalaudami pasieks daugiau. Tačiau atjauta sau, geranoriškumas, savęs palaikymas ir teigiamas paskatinimas padeda siekti tikslų ramiau ir lengviau.
Nustoti galvoti apie gyvenimą ir pradėti jį patirti
R. Siegel: ,,Viskas atgyja, kai liaujamės mąstę apie gyvenimą ir imame pastebėti, koks iš tikrųjų jausmas vaikščioti, stovėti, sėdėti ar važiuoti. Kai išvysime, kad nėra dviejų vienodų akimirkų, viskas taps brangu ir įdomu”