
Paukščių stebėjimas kaip atidos lavinimas
Tai įvyko prieš du metus, vasario mėnesį. Tą dieną sukiodamasis virtuvėje akimirkai stabtelėjau pro langą pamatęs nekasdienišką vaizdą – tarp eglių šakų spindėjo ryškiai žydros spalvos detalių turintis...
Tai įvyko prieš du metus, vasario mėnesį. Tą dieną sukiodamasis virtuvėje akimirkai stabtelėjau pro langą pamatęs nekasdienišką vaizdą – tarp eglių šakų spindėjo ryškiai žydros spalvos detalių turintis...
Pokalbyje dažnas tylą naudoją tik oro įkvėpimui ar išnaudoja ją kaip tinkamą vietą replikai, pritarimui ar prieštarai įvardinti. O kaip galime tylą panaudoti kitaip?
Geriau padaryti mažiau ir ne taip tobulai, nei atidėlioti. Tuomet mažiau duos mums daugiau - kaskart tai darysime vis geriau, kokybiškiau, profesionaliau.
Dalai Lama pasakė: ,,kam gi mums reikia negatyvaus kalbėjimosi su savimi? Mes norime būti laimingi. Mums reikia kalbėti su savimi teigiamai. Padrąsinti ir pastiprinti save, būti sau gailestingais".
Jei nepabėgai nuo tigro arba nepuolei jo, jis tiesiog tave suėdė. Dabar laikai pasikeitė. Grėsmių vietą užėmė kiti ,,tigrai" – finansinės problemos, konfliktai, savivertei grėsmę keliantys įvykiai.
,,Žmogaus širdis trokšta kontakto, o labiausiai ilgisi tikro dialogo… Kiekvienas iš mūsų paslapčia ir desperatiškai ilgisi būti sutiktas – kad mus priimtų pilnai, tokius, kokie esame, unikalius ir pažeidžiamus.“ (R. Hycner ir L. Jacobs)
Tai, ką darome dabar, kuria mūsų rytojų. Kartais nesuvokiame, kodėl kažko neturime ar dabar nesijaučiame taip, kaip norėtume.
Mes galime keisti tik tai, kas nuo mūsų priklauso, susitaikyti su tuo, kas nuo mūsų nepriklauso, o svarbiausia – išmokti tai atskirti realiame laike.
Dažnai taip įprantame prie tam tikrų daiktų, kad manome, jog be jų neišgyvensime, kad be jų negalime būti laimingi ar kad be jų patirsime kančią.
Vienas iš mindfulness torto sluoksnių yra naujoko protas. Ši sudedamoji dalis praturtina kiekvieną sąmoningą akimirką, lyg rūgštaus spanguolių džemo sluoksnis saldaus torto gabaliuke.