Mindfulness diena, gali būti vadinama tylos diena, sąmoningumo diena, atsiskyrimo diena, meditacijų diena, stebėsenos diena – visa tai apie tą patį – dieną praleisti kiek kitaip nei įprasta kasdien: sulėtinant tempą, atsigręžiant į savo vidų, pastebint kiek ten daug drumzlių sukyla, kai užsisukame kasdieninėje rutinoje. Ši diena ne apie laukimą kažko ypatingo, bet labiau apie pastebėjimą kas vyksta esamu momentu, tuomet, kai stabteliu ir įsiklausau į savo kūną, mintis, emocijas; taip pat ir į išorinius dalykus – valgant, stebint gamtą, tyrinėjant garsus ir greta esančius žmones, tarsi nepažįstamus, bet labai panašius į save. Kokie visi ir esame.

Ši diena yra dalis mindfulness streso valdymo programos, kurią vedu jos dalyviams, bet nuo šiol tai ir atviras renginys kitiems prisijungti prie šio patyrimo. Tokias dienas dažniausiai organizuoju atokiau nuo miesto, miško apsupty, kur išoriniai vaizdai artimesni bet kurio žmogaus vidiniams paveikslams – švelniai sūpuojantys medžiai, detalumo kupini miško takai vis primena kiek daug visko yra ir mumyse, kai įsižiūrime.

Šiais metais pirmas pavasario šeštadienis buvo būtent toks – su dideliais langais į mišką ir į savo vidų. Praktikavome dėmesingumą judant, vaikštant, gulint, valgant, klausant ir visais kitais įmanomais būdais pažindami stebėjimo ir iš jo atsirandančio sąmoningumo gylį. Dalyviams neretai toks patyrimas būna gana naujas. Vien tai, kad jie tą dieną leidžia tyloje (trumpai kalbamės tik pradžioje ir pabaigoje dienos) jau tampa smalsiu išgyvenimu. O juk nuostaba, pasak Gėtės, yra aukščiausia ką žmogus gali pasiekti.

Taip ir leidomės tyrinėdami ten, kur plaukė žvilgsnis. Pabaigoje kažkas dalinosi jog taip valgė pirmą kartą gyvenime; taip matė medžius tik būnant prie jūros; išgirdo save aiškiau, prisilietė prasmingiau. O kažkas dalinosi, kad po daugybės metų noro numirti, pajuto norą gyventi… ir šiek tiek bijojo tai prarasti.

Šią dieną savo kaukes dedame į šoną, nes priešais save yra juokinga jas naudoti. Kartais tai baisu, o kartais tiesiog būtina, jei nori tikrumo.

Dalinuosi nuotraukomis iš šios dienos. O būsimas atviras mindfulness dienas skelbiu savo profilyje čia – www.mindful.lt – susitikime.

Paulius Rakštikas

Būsimas atviras mindfulness dienas skelbiu savo profilyje čia – www.mindful.lt – susitikime.

Paulius Rakštikas