Mindfulness: kas tai yra?
Psichologijoje mindfulness gali būti aiškinamas trejopai: • kaip praktika, meditacija ar procesas. • kaip žmogaus bruožas, ypatybė, praktikų rezultatas. • kaip būsena arba gyvenimo būdas.
Mindfulness: kas tai nėra?
Žodžiai mindfulness ir meditacija nuo senų laikų yra naudojami įvairiuose kontekstuose, o šis žodžio universalumas ir yra daugybės neteisingai suprantamų žinučių priežastis.
Mitai apie dėmesingą įsisąmoninimą
Dėmesingumo meditacijų metu mes nebandome išstumti, paneigti ar užslopinti savo minčių. Mes tiesiog leidžiame joms ateiti, keistis ir išeiti.
Mindfulness: tada ir dabar
Jei magnolija buvo pasodinta vienos šventyklos kieme anksčiau nei kituose, ar tai reiškia, kad magnolijos žiedai priklauso pirmajai šventyklai?
Mokslas: dėmesingo įsisąmoninimo nauda
Mes ne tik tiesiog gyvename kažkokiame mistiniame realiame pasaulyje, mes gyvename tokiame pasaulyje, kokį jį matome, konstruojame ir interpretuojame (Hayes, 1999).
7 medituojant dažniausiai kylantys sunkumai
Nepraeis nė savaitė, kai tapsite ,,ultra'' dėmesingu jogu! Bet tada pradėjo kilti sunkumai... skausmai, niežėjimai, mintys, emocijos, mieguistumas... Kas galėtų pagalvoti, kad sėdėti yra taip sudėtinga?!
Kas yra dėmesingas įsisąmoninimas?
Dėmesingas įsisąmoninimas nėra kažkokia antgamtiška ,,super'' galia, kurią įgyja išrinktieji Zen vienuoliai. Tai įgimtas žmogaus gebėjimas būti dabartyje, suvokti, kur esame, ką darome bei perdėtai nereaguoti į savo patirtis.
Kaip praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą
Dėmesingas įsisąmoninimas savo esme yra labai paprastas. Vienas labiausiai džiuginančių dalykų apie dėmesingo įsisąmoninimo praktiką yra tas, kad egzistuoja daugybė būdų ją praktikuoti.
Žodis ,,mindfulness“
Iš senųjų raštų galime daryti prielaidas, kad žodis tikrai susijęs su išminties siekiu, naudojant savo fizinę ir psichinę patirtį, pasitelkiant kūną, emocijas, jutimus ir mintis.