Mindfulness streso valdymo programa (MBSR)

Mindfulness streso valdymo programa (MBSR)
Kaunas
Registracija: Spausti čia
Kaina: 220.00 €

Apie mokymus

Renkama nauja Dėmesingumu (mindfulness) grįsta streso valdymo grupė Kaune. Tai patyriminių mokymų programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2- 2,5 val. ir viena 6 valandų trukmės intensyvių praktikų Dėmesingumo diena.

Užsiėmimų metu daugiausiai dėmesio skiriame praktikoms, dalinamės patirtimi, supažindiname su teorija ir mindfulness filosofija.

Ko galite išmokti?

- Valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius.
- Sumažinti nerimo jausmą ir vidinę įtampą.
- Sustiprinti dėmesio koncentraciją ir atmintį.
- Pagerinti santykius su aplinkiniais.
- Padidinti darbingumą ir išmokti mėgautis kasdieninėmis veiklomis.
- Sumažinti nuovargį ir pagerinti miego bei poilsio kokybę.
- Padidinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir savimi.

Mokymus ves:

Irena Pėstininkienė - Medicinos psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos asociacijos narė. www.psichologeirena.lt

Indrė Vaidelienė – psichologė-psichoterapeutė, LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. www.psichologiniaisprendimai.lt


Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę pirmadieniais nuo 18 val.


Grafikas:

1/8 užsiėmimas - 2020 m. sausio mėn. 7 d.
2/8 užsiėmimas - 2020 m. sausio mėn. 14 d.
3/8 užsiėmimas - 2020 m. sausio mėn. 21 d.
4/8 užsiėmimas - 2020 m. sausio mėn. 28 d.
5/8 užsiėmimas - 2020 m. vasario mėn. 4 d.
6/8 užsiėmimas - 2020 m. vasario mėn. 11 d.
7/8 užsiėmimas - 2020 m. vasario mėn. 18 d.
8/8 užsiėmimas - 2020 m. vasario mėn. 25 d.

Dėmesingumo diena - preliminari data kovo 21 d. (šeštadienis, data dar bus patikslinta)

Grupės dalyvių skaičius ribotas.

Viso kurso kaina 220 eurų, į kurią įskaičiuota:

* 8 praktiniai užsiėmimai,
* Dėmesingumo diena (6 valandos iintensyvių praktikų),
* dalomoji medžiaga,
* meditacijų įrašai,
* įvadinė individuali konsultacija prieš grupę.

Po mokymų, išduodami programos baigimo pažymėjimai.

Užsiėmimų vieta: bus patikslinta užsiregistravusiems.

Jei turite klausimų, skambinkite telefonu arba rašykite elektroniniu paštu, mielai atsakysime

Tel. 8 658 48293 Indrė el.p. - i.vaideliene@gmail.com
Tel. 8 615 15077 Irena el.p. - irena.pestininkiene@gmail.com


Trumpai apie mindfulness

JAV mokslininkų sukurtos streso valdymo programos efektyvumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų. Ji paplitusi ir taikoma visame pasaulyje įvairaus amžiaus tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms, patiriantiems stresą, nerimą, nuotaikos svyravimus, įvairius psichologinius ir bendravimo sunkumus, sergantiems lėtinėmis ligomis. Metodika lengvai pritaikoma įvairiausiose gyvenimo srityse (medicinoje, švietimo sistemoje, politikoje, versle), kur patiriamas stresas, intensyvus gyvenimo tempas, sudėtingi tarpasmeniniai santykiai, nuovargis.

Renginio vieta

Kaunas

Mokymus veda

Indrė Vaidelienė
Indrė Vaidelienė
Psichologė-psichoterapeutė
Kaunas
El. paštas: indre@pauze.lt

Apie mane
Esu psichologė-psichoterapeutė, naudojanti kognityvinę ir elgesio terapiją bei dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) metodus. Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. Dirbu su vaikais, suaugusiais, šeimomis bei poromis Kaune. Vedu mindfulness grupes vaikams ir suaugusiems, taip pat kuriu individualias mindfulness programas vaikams, turintiems įvairių sunkumų bei sutrikimų.
Domėjimosi sritys: streso valdymas, įvairių sutrikimų gydymas psichoterapija, santykių problemų sprendimas, baimių įveikimas, pasitikėjimo didinimas, pagalba krizių metu, vaikų auklėjimo, mokymosi, emocinių ir elgesio problemų sprendimas.

Kas man yra pauzė?
Pauzės mano gyvenime yra kelių rūšių – suplanuotos, sąmoningai nuspręstos ir atsitiktinės. Suplanuotos dažniausiai būna rytinės pauzės dienai prasidedant. Jų labai laukiu ir jomis mėgaujuosi. Tai tarsi mano laikas, jų metu darau tai, kas man patinka. Įsisukus į intensyvų gyvenimo ritmą darau pauzes dienos eigoje. Jos padeda aprimti ir išeiti iš automatinio veikimo. Pauzės man padeda sąmoningiau matyti save, gyvenimą ir pasirinkimus. Atsitiktines pauzes pameta pats gyvenimas, kartais priverčia sustoti ir apgalvoti, ar einu ten, kur noriu eiti, ar darau tą, ką esu apsisprendus daryti, ar veikiu labiau iš inercijos ir reiktų kažką keisti.