Pykčio šokis: knygos apžvalga
,,Pyktis nebūna nei teisėtas, nei neteisėtas, nei prasmingas, nei betikslis. Pyktis tiesiog yra.“
Atidėliojimas – ne tai, ką galvojate
Atidėliodami mes net nesuprantame, kad atidedame ir sau kenkiame. Todėl atidėliojimas yra vadinamas neracionaliu procesu.
Iliuzija apie kontrolę
Paradoksas tame, kad kai žmonės pradeda suprasti, jog negali visko kontroliuoti, jiems pasidaro lengviau gyventi su savimi ir kitais. Priešingai nei jiems atrodė anksčiau.
Kančia ir skausmas
Skausmas, kurį jaučiate, yra faktas, jo intensyvumas yra labai subjektyvus, tačiau kentėjimą mes susikuriame individualiai ir pavargstame ne nuo skausmo, o nuo galvojimo apie skausmą.
Priimti save…
Kaip padėti sau priimti save tokį, koks esi? Ribotą ir netobulą…
Praeitis – dabartis – ateitis
Tai, ką darome dabar, kuria mūsų rytojų. Kartais nesuvokiame, kodėl kažko neturime ar dabar nesijaučiame taip, kaip norėtume.
Norėdami geriau gyventi rytoj, turime mokytis gyventi geriau šiandien
Gyvenimas kupinas malonumų vakar, dabar ir rytoj, jis kupinas ir nemalonumų.
Diskomfortas ir jo teikiami (ne)malonumai
Nors keliaudami visada galima pasislėpti kajutėje ir joje atgauti jėgas, tačiau pagrindinis tikslas juk yra ne dreifuoti, o plaukti pirmyn. Vertybės mums – kaip burės laivui.
PERMA: kaip ,,žydėti“ ir siekti gerovės
Dr. Seligmanas pabrėžia ir savo darbais siekia akcentuoti žmogaus stiprybes. Jo tikslas – kad terapeutai ne vien tik padėtų išgyti nuo psichologinių ligų, bet ir išmokytų kaip pasiekti didesnė gerovės.
Septyni mindfulness sluoksniai: naujoko proto lavinimas
Vienas iš mindfulness torto sluoksnių yra naujoko protas. Ši sudedamoji dalis praturtina kiekvieną sąmoningą akimirką, lyg rūgštaus spanguolių džemo sluoksnis saldaus torto gabaliuke.
Apie tylos atsiskyrimus
Po tylos patirties ateina jausmas, kad nuvalei murziną langą į savo gyvenimą ir dabar gali viską aiškiau matyti, užuosti, suprasti...