
Mindfulness: kas tai nėra?
Žodžiai mindfulness ir meditacija nuo senų laikų yra naudojami įvairiuose kontekstuose, o šis žodžio universalumas ir yra daugybės neteisingai suprantamų žinučių priežastis.
Žodžiai mindfulness ir meditacija nuo senų laikų yra naudojami įvairiuose kontekstuose, o šis žodžio universalumas ir yra daugybės neteisingai suprantamų žinučių priežastis.
Psichologijoje mindfulness gali būti aiškinamas trejopai: 1) kaip praktika, meditacija ar procesas 2) kaip žmogaus bruožas, ypatybė, praktikų rezultatas 3) kaip būsena arba gyvenimo būdas
Dėmesingumo meditacijų metu mes nebandome išstumti, paneigti ar užslopinti savo minčių. Mes tiesiog leidžiame joms ateiti, keistis ir išeiti.
Kadangi pati tikiu eksperimento jėga, nes pati ją ne kartą patyriau, šioje kurso dalyje kviečiu dalyvius surizikuoti eksperimentuoti ir patirti, kas vis dėlto nutinka tada, kai susiduri su skaudžia emocija, pikta mintimi, skausmu ar įtampa kūne, vaizdiniais, kurie kelia šiurpą – su tuo, ko bijai, kas nemalonu.
Na, koks gali būti jausmas, kai medituojant sukasi viena mintis: „Kada baigsis... Kada baigsis..?“.
Faktai rodo, kad tai, ko norėjau anksčiau, aš turiu. Tai leidžia tikėti, kad tai, ko noriu dabar, taip pat kada nors bus. Jei sustosiu ir įsisąmoninsiu, kokio tikslo siekiu.
Jei magnolija buvo pasodinta vienos šventyklos kieme anksčiau nei kituose, ar tai reiškia, kad magnolijos žiedai priklauso pirmajai šventyklai?
Kartais oro kritikavimas turi ir kitą funkciją – užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.
Norėdami gyventi efektyviai, turime išmokti ilsėtis ekstremaliomis sąlygomis.
Iš senųjų raštų galime daryti prielaidas, kad žodis tikrai susijęs su išminties siekiu, naudojant savo fizinę ir psichinę patirtį, pasitelkiant kūną, emocijas, jutimus ir mintis.
Dažnai žmonės galvoja, kad save grauždami ir iš savęs daug reikalaudami pasieks daugiau. Tačiau atjauta sau, geranoriškumas, savęs palaikymas ir teigiamas paskatinimas padeda siekti tikslų ramiau ir lengviau.